Ftit aktar minn 1 minn kull 100 persuna jgħixu b'Disturb Obsessive-Compulsive (OCD) - iżda għadu fil-biċċa l-kbira tiegħu rappreżentat ħażin fil-midja. Ilkoll rajna stilel tas-sitcom quirky u demoni li jnaddfu fuq it-TV, iżda dawn ir-rappreżentazzjonijiet huma fl-aħjar mhux preċiżi u fl-agħar ħsara. OCD huwa disturb ta' ansjetà kkaratterizzat minn: Ossessjonijiet: ħsibijiet intrużivi li huma regolari jew diffiċli biex jiġu kkontrollati; Ansjetà intensa jew dwejjaq minn dawn il-ħsibijiet; Kompulsjonijiet: imgieba ripetittivi jew xejriet ta' ħsieb li l-persuna b'OCD tħossha mġiegħla twettaq. Dawn il-kompulsjonijiet jistgħu jkunu maħsuba biex jipprevjenu ħsieb intrużiv milli jseħħ "għall-veru", jew biex...

Jista 'jkun l-isbaħ żmien tas-sena, iżda l-Milied huwa ugwalment ippakkjat bi pressjonijiet. 51% tan-nisa u 35% tal-irġiel jirrappurtaw li jħossu stress żejjed madwar l-istaġun tal-festi. Il-mindfulness jista’ jgħin f’perjodi ta’ ansjetà, u jsaħħaħ l-istat mentali tiegħek hekk kif tidħol fl-iktar staġun maġiku – u impenjattiv. Jinvolvi li "tgħaqqad" lilek innifsek fil-mument preżenti, u tħalli l-ħsibijiet ansjużi tiegħek jgħaddu b'osservazzjoni newtrali. Hawn huma xi suġġerimenti konxji biex tibqa 'kontroll fuq il-vaganzi: Poġġi t-teknoloġija 'l isfel M'hemm xejn ħażin fir-reruns bla tmiem ta' Home Alone - meta...

Ejja niffaċċjawha: l-ansjetà u d-dipressjoni jistgħu jkunu ħorox. Ħafna li jgħixu magħha jistgħu jipproġettaw l-enerġija tagħhom lejn dawk ta 'madwarhom, biex jiżguraw li l-maħbubin tagħhom qatt ma jkollhom iħossuhom hekk. Filwaqt li huwa importanti li taqsam l-imħabba, li tinsa lilek innifsek jista 'jwassal għal imġieba kodipendenti u telf tal-identità tiegħek stess. Meta l-oħrajn dejjem jiġu l-ewwel, tkun qed tgħid lilek innifsek aktar u aktar: Jien inqas importanti. L-imħabba nnifisha mhix biss għal nies sbieħ, ta’ suċċess u kemmxejn barra mill-kuntatt fuq Instagram. Int l-unika persuna li ser tqatta' kull sekonda ta' ħajtek magħha, u għalhekk hija l-...

Aħna ser inħelsu l-pariri dwar l-irqad u l-eżerċizzju: dawn probabbilment huma l-aktar partijiet fundamentali ta 'mentalità b'saħħitha, imma x'aktarx li smajt kollox qabel. Li tiġbed lilek innifsek barra minn spazju ħażin tar-ras mhuwiex faċli, speċjalment jekk għandek disturb ta 'ansjetà jew depressjoni. Ħafna drabi, trid tagħmel bidliet, imma m'għandekx l-enerġija, jew tistrieħ fuq tifqigħ ta 'motivazzjoni li jisparixxi malajr. L-implimentazzjoni ta 'aġġustamenti żgħar ta' kuljum tista 'tagħmel dawn l-ewwel passi inqas intimidanti. Billi tisma 'moħħok u tkun ġentili miegħek innifsek, tista' titgħallem taħdem għall-vantaġġ tiegħek stess. Oħloq rutini Jista 'jkun utli ...