L-ansjetà tista 'tkun diffiċli biex tgħix magħha. Iżda hemm ħafna modi naturali kif tittrattaha.
Ma tistax torqod? Qasir in-nifs? Nawżjuż? Stress? Għandek ħsibijiet skuri jew negattivi? Tħossok bħal ma tagħmilx dak li tagħmel, int sempliċement mhux tajjeb biżżejjed?
Dak jissejjaħ ansjetà. U m'intix waħdek.
Meta tkun stressat u anzjuż, sitwazzjonijiet ta 'kuljum jistgħu jidhru impossibbli li jiġu ttrattati. U l-verità diqa hija li, bħala nisa, aħna kważi d-doppju li x'aktarx inkunu affettwati mill-ansjetà mill-irġiel. Aħna nħobbu naħsbu li forsi dan għandu x'jaqsam ma 'nisa li jimmaturaw aktar malajr, li jfisser li aħna konxji tad-dinja f'età bikrija.
Katie Lear, an terapista tal-ansjetà, jgħid:
"L-ansjetà tista 'żżomm lin-nisa żgħażagħ lura milli verament igawdu l-ħajja bis-sħiħ. Nisa li qed jitħabtu ma 'ansjetà soċjali jistgħu jsejħu morda mill-iskola u avvenimenti soċjali aktar minn sħabhom, li jistgħu jwasslu biex jaqgħu lura fil-klassi jew ikunu barra mill-linja soċjali. Dan, imbagħad, jista 'jwassal għal aktar ansjetà, u joħloq ċiklu vizzjuż."
Mela kemm jekk int fl-iskola sekondarja, kulleġġ jew fl-istadji bikrija tal-karriera professjonali tiegħek, hemm ċans li tista 'tbati minn ftit ansjetà minn żmien għal żmien. Speċjalment jekk għandek it-tendenza li taħseb iżżejjed.
X'inhi ansjetà?
Nibdew billi niddefinixxu l-problema. L-ansjetà hija r-rispons naturali ta 'ġismek għall-istress. Meta tkun f’sitwazzjoni stressanti, l-ansjetà tippreżenta ruħha bħala biża ’jew arrest.
Ħafna affarijiet jistgħu jinduċu stress u ansjetà, imma sitwazzjonijiet mhux magħrufa, inċerti jew ġodda jista 'jkollhom effett aktar immedjat. Allura mhix sorpriża li sitwazzjonijiet bħal li tmur tgħix f'belt jew pajjiż differenti, taħdita importanti ma 'sieħeb jew saħansitra titlef ix-xogħol tista' ġġiegħlek tħossok ansjuż.
Mela jekk issib ruħek li tħossok beżgħan jew nervuż, allura int probabilment tlaħħaq ma 'l-ansjetà.
Ħafna Sintomi ta 'Ansjetà Komuni fin-Nisa
Is-sintomi ta 'ansjetà fin-nisa jvarjaw skont tip ta 'ansjetà tbati u tista 'tvarja skont is-sitwazzjoni li tkun fiha u minn persuna għal oħra.
Uħud mis-sintomi jinkludu:
- Tensjoni tal-muskoli
- Ħsibijiet, attitudnijiet jew imġieba depressivi
- Memorja ħażina jew nuqqas ta 'konċentrazzjoni
- Iħeġġeġ biex tikkonsma alkoħol jew drogi
- Burdati tal-burdata
- Rabja, ostilità jew mudelli ta 'ħsieb negattiv
- Żieda fir-rata tal-qalb
- Nuqqas ta 'nifs
- Nuqqas ta 'kwiet
- Mudelli ta 'rqad irregolari u għeja
- Pressjoni għolja tad-demm
- Inkubi jew attakki ta 'paniku
- Sensazzjoni ġenerali ta 'biża'
Jekk l-ansjetà hija ordinarja (jiġifieri ġejja u tmur mingħajr ma tindaħal fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek) is-sintomi għandhom tendenza li jkunu iktar ħfief. Imma jekk is-sentimenti ta 'arrest jew biża' huma aktar b'saħħithom u l-ansjetà tippreżenta ruħha bħala diżordni, jista 'jkollha effetti ta' tfixkil fil-ħajja ta 'mara.
Dr Carla Marie Manly, a psikologu kliniku, jgħid:
"L-ansjetà kronika hija distruttiva billi tikkawża dwejjaq fiżiku u mentali. [Hija] tista 'tfixkel il-ħajja ta' kuljum, l-irqad, u tikkawża wkoll kwistjonijiet ta 'saħħa sinifikanti fit-tul. Ir-riċerka turi li l-ansjetà kronika hija marbuta ma 'varjetà ta' kwistjonijiet ta 'saħħa inklużi dijabete, puplesiji, u diversi kundizzjonijiet tal-qalb."
Hija tgħid ukoll li “til-ġisem mhux maħsub biex ikun mgħarraq kontinwament bl-adrenalina u l-kortisol (il-ġlieda essenzjali jew l-ormoni tat-tensjoni tat-titjira)”- li huwa eżattament dak li jipproduċi ġismek meta tħossok ansjuż jew stressat.
L-aħbar ħażina hija li l-ansjetà kronika tista 'tkun ta' ħsara kbira għas-saħħa ta 'ġismek. Iżda l-aħbar it-tajba hija li hemm modi naturali (m'hemmx bżonn medikazzjoni!) Biex ilaħħaq mal-istress u l-ansjetà li tħallik tgawdi l-ħajja bis-sħiħ.
10 Modi naturali kif tittratta l-ansjetà
Mhux ir-rimedji kollha tal-ansjetà għandhom jinkludu medikazzjoni jew drogi. Jekk il-livelli ta 'ansjetà tiegħek mhumiex tfarrak u m'għandekx bżonn tara tabib għal kwistjonijiet ta' kimika tal-moħħ, allura tista 'tittratta l-ansjetà b'rimedji naturali li jgħinuk tikkalma.
Hawn taħt hawn lista ta '10 modi kif teħles minn attakki ta' ansjetà, b'mod naturali:
1. Ibda l-meditazzjoni
Għalkemm tista 'tidher imbiegħda, il-meditazzjoni tista' tgħinek itfi l-ansjetà tiegħek u tikseb kontroll tal-emozzjonijiet tiegħek. Tekniki ta 'nifs fil-fond, akkumpanjati minn mużika rilassanti u vjaġġ maħsub' il ġewwa jistgħu jgħinuk issib l-għerq ta 'l-ansjetà tiegħek u jgħinuk tittrattaha mis-sors stess.
2. Evita l-alkoħol
Jekk tħoss li taqbad xarba biex tieħu t-tarf minn ġurnata stressanti, aħna qegħdin hawn biex ngħidulek li jista 'ma jkunx l-aħjar ideat. L-alkoħol jista 'jaġixxi bħala stimulant meta jittieħed f'dożi żgħar - jaġixxi bħala l-buzz li qed tfittex - imma jekk jittieħed fi kwantitajiet kbar, idur u jaġixxi bħala depressant. Din hija l-aħħar ħaġa li għandek bżonn meta tittratta l-ansjetà u l-istress, peress li tista 'tfixkel mal-burdata u l-bilanċ ġenerali tiegħek.
Ipprova tevita - jew għallinqas tnaqqas - il-konsum tal-alkoħol tiegħek waqt li tkun qed tittratta problemi ta 'ansjetà.
3. Ixrob inqas kafè
Il-kaffeina tistimula moħħok u ġismek. Imma jekk int diġà stressjat, b'nuqqas ta 'nifs u anzjuż, allura tixrob il-kafè huwa bħal meta tferra' gażolina f'nar. Ibdel ix-xorb bil-kafeina għall-ilma, tejiet tal-ħxejjex jew meraq naturali - dawn iżommuk idratat u enerġizzat mingħajr ma twaqqaf il-wajers interni tiegħek.
4. Tieqaf tpejjep
Iktar ma tkun stressat, aktar tpejjep. Huwa ċiklu vizzjuż fejn ħadd ma joħroġ rebbieħ. Barra minn hekk, bħall-alkoħol, in-nikotina tista 'taġixxi bħala stimulant, li twassal għal ġġarrfu fl-enerġija u tibdil fil-burdata baxx. Anki jekk duħħan mgħaġġel jista 'jidher bħala l-mod perfett biex tneħħi l-istress, fil-fatt huwa aħjar li tqiegħed is-sigarett u tieħu drawwiet aktar b'saħħithom.
5 Eżerċizzju!
Apparti milli jżommok tajjeb u b'saħħtu, l-eżerċizzju jgħin biex jirrilaxxa l-endorfini. Huwa wkoll mod tajjeb ħafna biex tneħħi l-ġurnata, twaqqaf moħħok milli jaħseb iżżejjed u jgħajjik biżżejjed biex torqod tajjeb bil-lejl. Boxing, yoga, ġiri, CrossFit, żfin - dawn kollha eżerċizzji huma kbar għat-trattament ta 'ansjetà b'mod naturali.
6. Irqad iktar
Aħna nafu. Mhuwiex daqshekk sempliċi. U jekk tista 'tirranġa dan, int. Iżda n-nuqqas ta 'rqad jista' jaffettwa l-funzjonijiet ewlenin tal-ġisem tiegħek, kif ukoll jikkawża stress u ansjetà. Jekk qed ikollok wisq problemi biex torqod, ipprova toħloq rutina serħan il-moħħ qabel tmur torqod. Evita li taħdem sas-sigħat tard tal-lejl jew tara t-TV. Aqra ktieb, isma 'mużika rilassanti, tieħu banju, jew timmedita. Ipprova għalaq mill-inqas 60 minuta qabel is-siegħa li trid tkun rieqed minnha.
Jekk qed ikollok wisq problemi biex torqod, allura nirrakkomandawlek tipprova tagħna Kapsuli Lejl Anxt. Magħmula b'formula unika magħmula minn estratti tal-pjanti naturali, dawn jgħinuk tikseb l-aħjar ħolm, u tipprepara lilek għal lejl ta 'faraġ ta' rkupru ta 'rqad.
7. Għix stil ta ’ħajja bilanċjat tajjeb
Il-bilanċ bejn moħħ u ġisem huwa essenzjali biex tittratta l-istress u tevita l-ansjetà. Tiekol b’saħħtu, tevita zokkor raffinat, tixrob biżżejjed ilma, tagħmel eżerċizzju regolari u torqod biżżejjed huma ċ-ċwievet maġiċi għal ħajja ħielsa minn ansjetà. Ftakar ukoll li dejjem tagħmel ħin għal attivitajiet divertenti li jagħmlu ħajtek pjaċevoli.
8. Ipprattika l-aromaterapija
L-aromaterapija hija teknika popolari li tuża żjut essenzjali biex tippromwovi s-saħħa, il-benesseri u sens ta 'kalma. L-aromaterapija tista 'tgħinek tirrilassa, torqod u saħansitra tnaqqas ir-rata tal-qalb tiegħek.
Caleb Backe, minn Maple Holistics, jgħid li "iż-żjut essenzjali t-tnejn iħeġġu l-produzzjoni tal-ormon tal-melatonin u joħolqu sens ġenerali ta 'rilassament. ” Uħud miż-żjut essenzjali l-aktar komuni għat-tnaqqis tal-ansjetà huma l-bergamot, il-lavanda, il-lumi, in-nagħniegħ, is-siġra tat-te u l-ylang-ylang. Jekk int lest li tipprova l-aromatherapy, tagħna Spray Anxt Daytime fih taħlita paċifikanti ta 'estratti ta' pjanti rilassanti, inkluż balzmu tal-lumi - ħaxix perenni mill-familja taz-zekka.
9. Sib passatempi
Li tagħmel xi ħaġa li tħobb tista 'tgħin biex tfalli moħħok minn affarijiet li jdejquk jew jisħqu. Mużika, qari, pittura, żfin, teħid ta 'ritratti - dak kollu li jagħmlek kuntent! Oħroġ mal-ħbieb tiegħek, tgħannqu l-maħbubin tiegħek, ħu ftit ħin biex tkun mal-familja tiegħek. Imla l-ħin tiegħek b'xi ħaġa li tħobb, kalma moħħok u tgawdi ħajja ħielsa minn ansjetà.
10. Uża medikazzjoni naturali
Tista 'tiġġieled l-istress u l-ansjetà bi prodotti speċjalizzati li jgħinu biex itaffu l-istress u jikkalmaw moħħok. Tagħna Anxt Dayra Spray huwa fformulat b'taħlita magħmula minn estratti ta 'pjanti 100% naturali, inklużi ħxejjex mediċinali bħal ashwagandha, balzmu tal-lumi, l-theanine (mill-weraq tat-te), amino acid ta' GABA, u Rhodiola Rosea. Din it-taħlita tista 'tgħin lil ġismek immaniġġja l-istress, tiġġieled u ttratta l-ansjetà b'mod 100% naturali.
Ftakar li għandna wkoll tagħna Kapsuli Lejl Anxt, li huma magħmula biex jgħinuk torqod bil-lejl. Jew jekk trid tipprovahom kollha, allura tagħna Pakkett ta' Jum u Lejl Anxt tinkludi ż-żewġ rimedji għal soluzzjoni naturali ta '360º biex jinkiseb stat tal-moħħ kalmanti.
L-ansjetà mhija xejn ta ’mistħija biha. Ilkoll kemm aħna ġejna stressjati, iddubitajna nfusna jew qisna qbiżna f'sitwazzjoni impossibbli. Imma l-importanti li tiftakar huwa li hemm modi kif tittratta l-ansjetà u tlaħħaq mal-istress. U ftakar: m'intix waħdek. U inti għandek dan.