Ejja niffaċċjawha: l-ansjetà u d-dipressjoni jistgħu jkunu ħorox. Ħafna li jgħixu magħha jistgħu jipproġettaw l-enerġija tagħhom lejn dawk ta 'madwarhom, biex jiżguraw li l-maħbubin tagħhom qatt ma jkollhom iħossuhom hekk.
Filwaqt li huwa importanti li taqsam l-imħabba, li tinsa lilek innifsek jista 'jwassal għal imġieba kodipendenti u telf tal-identità tiegħek stess. Meta l-oħrajn dejjem jiġu l-ewwel, tkun qed tgħid lilek innifsek aktar u aktar: Jien inqas importanti.
L-imħabba nnifisha mhix biss għal nies sbieħ, ta’ suċċess u kemmxejn barra mill-kuntatt fuq Instagram. Int l-unika persuna li ser tqatta' kull sekonda ta' ħajtek magħha, u għalhekk hija l-aktar ħila siewja li qatt titgħallem.
Mhux se jkun faċli, imma li tibda tifhem lilek innifsek tista’ toħloq triq lejn it-tollerazzjoni tal-insigurtà tiegħek. Wara dan, tista 'saħansitra tkun tista' tiċċelebra ftit lilek innifsek.
Tieqaf tistenna li tibda l-"ħajja reali" tiegħek
Din hija biss waqgħa, hux? Mhijiex il-ħajja reali tiegħek, għadha mhux. Kull ma trid tagħmel hu li tgħaddi minn din il-biċċa iebsa, u mbagħad il-ħajja reali tiegħek tkun qed tistenna l-kantuniera u tkun lest għaliha.
Jekk qed tistenna li s-sħab jitneħħa ladarba titlef il-piż, jew taqla' aktar flus, jew issib “l-wieħed”, ħu mument biex staqsi lilek innifsek x'jimmaġina eżattament li se jiġri.
Dan mhux biex jiskoraġġixxi milli taħdem lejn il-miri tiegħek: huwa l-oppost. F'ħafna każijiet, qed tfittex dawn l-affarijiet għax ġenwinament se jkabbru ħajtek jew jagħmlu l-affarijiet aktar faċli għalik. Oħrajn huma sempliċement għax tridhom - u dan tajjeb!
Madankollu, jekk tara ħajtek bħala sensiela ta’ perjodi fil-limbu biss iġġiegħlek tħares lura u tirrealizza kemm tlift ħin. Iva, il-kisba tal-miri tiegħek tista 'ttejjeb il-ħajja tiegħek, iżda mhux se tagħti bidu. Qed tagħmel il-ħajja issa.
M'għandekx għalfejn tibda bl-imħabba
Ix-xemgħat fwejjaħ kollha fid-dinja mhux se jġiegħlek tħobb lilek innifsek fl-istil RuPaul. Dan huwa vjaġġ bil-mod lejn il-konfront tal-insigurtà tiegħek u, xi drabi, l-idea li tiċċelebra ċerti affarijiet dwarek innifsek tidher impossibbli. Mela, jekk m’intix se tispiċċa tħobb lilek innifsek, l-imħabba nnifisha hija bla sens, hux...?
Jekk l-imħabba hija barra mill-istampa, timmira għat-tolleranza ewwel. Nistgħu niċċaraw lilna nfusna kuljum, sal-punt li jidher normali. Ċansijiet huma li tħossok ma tiflaħx tgħid dawn l-istess affarijiet lil xi ħadd maħbub.
Ħsibijiet li nkunu ikrah, boring, jew falliment jistgħu jteptep f’moħħna aktar malajr milli hu possibbli li nwaqqfuhom. Filwaqt li mhux dejjem ikun possibbli li tikkontrolla dawn il-ħsibijiet, huwa f'idejnek li tikkoreġihom.
Affermazzjonijiet pożittivi jaħdmu għal xi wħud - iżda, għal ħafna minna, huma biss ftit cringe. Frażijiet bħal, “Jien sabiħa”, “Jien indipendenti”, jew “Nista’ nagħmel xi ħaġa” jistgħu jidhru qishom gideb jekk diġà qed tiġġieled ma’ stima baxxa tiegħek innifsek jew jekk ikollok ostakli f’ħajtek.
Minflok, ejja nħarsu lejn l-awtotolleranza mill-ġdid. Immira għal dikjarazzjonijiet newtrali li bla dubju huma veri. Ipprova:
- Qalt mis-sodda.
- Il-kelb jistrieħ fuqi biex nitma’.
- Jien persuna, u n-nies kollha jistħoqqilhom li jiġu trattati b'rispett.
- Jien ser nipprova mill-ġdid.
- Jien mhux miksur.
- Tajjeb li tkun imdejjaq.
- Ġismi m’għamel xejn ħażin.
- Mhux se nħossni hekk għal dejjem.
- Illum qed nilbes l-ilbies favorit tiegħi.
Agħżel eżempji li ma jistgħux jiġu kkontestati. Ikun aktar diffiċli għal moħħok li jdud joħroġ minnhom - anki jekk jipprova. Maż-żmien, tista’ tmexxihom ‘l fuq: minn “Jien nilbes l-ilbies favorit tiegħi” għal “Inħobb il-mod kif inħossni f’dan l-ilbies” sa “Inħobb il-mod kif inħares din l-ilbies”, pereżempju.
Affermazzjonijiet newtrali huma daqstant importanti fil-wiring mill-ġdid l-awto-perċezzjoni tiegħek, minħabba li se jħossu inqas bħal inti qed jiċċajta lilek innifsek. Huma kollha veri.
F it-tragwardi
Hemm ġdid xi ħaġa fuq il-midja soċjali kuljum. Ċirku tal-ingaġġ tleqq; iċ-ċwievet għal dar ġdida; gradwat grinning...
Speċjalment fl-għoxrin u t-tletinijiet tiegħek, jista 'jħossu li l-aspettattivi kollha huma impossibbli li jintlaħqu. U dan għax huma! Dan huwa żmien tal-ħajja tant varjat li fiżikament ma tistax tkun fuq l-ispettru kollu ta 'affarijiet li tħoss li n-nies jistennew mingħandek. Ħaffef! Bil-mod! Dawn huma l-aqwa snin tiegħek!
Huwa naturali li ddur lejn il-ħbieb u l-familja li għaddew minn dawn it-tragwardi u li tħossok daqslikieku għandek issegwi l-għerf ġenwin tagħhom. Iżda dan ma jfissirx li trid tapplika għalik issa - jew qatt.
Dan huwa biss l-istess kif tixjieħ. Forsi tħoss li tlift iċ-ċans tiegħek. Meta tħares aktar mill-qrib, tista’ ssib li r-raġunijiet tiegħek jitnisslu għal tradizzjoni jew ideat li ilhom jeżistu dwar kif “għandu” jidher ġenitur/student/professjonali.
Ħoss is-sentimenti
Din hija waħda diffiċli. Kważi l-pariri kollha dwar il-benesseri huma mmirati biex inferrħu lilna nfusna meta nħossu li ġejja spirali 'l isfel.
Cela dit, deflessjoni kostanti mhix soluzzjoni fit-tul għall-ġestjoni tal-emozzjonijiet tiegħek. Jekk hemm xi ħaġa li għandek bżonn tipproċessa, huwa importanti li jħossu dan. Dan huwa faċli wisq biex tneħħi: int diġà tħossok żibel, allura għaliex tiltaqa u stew? L-indirizzar tal-emozzjonijiet diffiċli huwa eżawrjenti, u xi kultant sempliċement ma jkollokx il-ħin biex timsaħ lilek innifsek għall-bqija tal-ġurnata.
Ukoll, jista 'jkun diffiċli li tidentifika li int mhux tħossok fi żmien diffiċli. Freud identifika mekkaniżmu difensiv imsejjaħ "intellettwalizzazzjoni", fejn persuna tidħol daqshekk fil-fond fl-aspett loġiku ta 'sitwazzjoni li tevita l-emozzjonijiet tagħha.
Jista 'jippreżenta bħala li titfa' lilek innifsek fi pjanijiet tal-funeral wara telfa, jew tipprova tiġġustifika l-azzjonijiet ta 'persuna li ttrattatek ħażin.
Dan jagħmilha tidher bħallikieku qed tiffaċċja l-problema, iżda fil-verità, m'intix eqreb biex tilħaq il-kawża ewlenija tagħha u tħalli lilek innifsek tfiq.
Jekk kont dipress jew ansjuż għal xi żmien, jista' jkun li ffissajt linja bażi ġdida għall-benessri ġenerali tiegħek. Ukoll, m'intix kbir, imma int stabbli. M'intix agħar milli kont il-ġimgħa li għaddiet.
Il-problema hija li, jekk ilek tagħmel dan għal ħafna minn ħajtek, forsi lanqas biss tkun taf kif toqgħod bilqiegħda bis-sentimenti tiegħek. Din hija xi ħaġa li trid titgħallem u probabbilment mhux se tiġi faċilment l-ewwel ftit drabi.
Ibda billi tidentifika s-sensazzjonijiet fiżiċi fil-ġisem tiegħek. Tħossok uġigħ, tensjoni, jew vojta? Sussegwentement, osserva t-tipi ta’ ħsibijiet li jiġu minn moħħok. Iktebhom jekk tgħin.
Meta nippruvaw nispjegaw is-sentimenti tagħna, ħafna drabi aħna nipprovdu r-raġuni għall-emozzjoni, aktar milli l-emozzjoni nnifisha. Tista 'tgħid, "Ma nafx x'għandi nagħmel wara," aktar milli "Jien nibża". Ipprova jifred it-tnejn; għalli ħsibijiet tiegħek u jisimgħu s-sinjali fiżiċi li l-ġisem tiegħek jagħti. Staqsi lilek innifsek: X'inhi tħossok hekk? X'qed jipprova jikkomunika? X'għandek bżonn l-aktar bħalissa?
Dak li jifred l-ipproċessar minn wallowing huwa li int miftuħ biex tifhem lilek innifsek aħjar - anke jekk ikollok tieqaf u terġa 'tipprova jum ieħor.