In-Nervożità ta 'Kuljum u X'ifisser Għalik
It-tħassib huwa parti normali mill-ħajja, u jista 'jkun ta' għajnuna f'xi każijiet. Ħafna drabi ninkwetaw dwar affarijiet li huma preżenti f'ħajjitna, bħall-finanzi, ix-xogħol, u l-familja. Dan it-tħassib għandu l-potenzjal li jgħinna nieħdu deċiżjonijiet tajbin f’dawn l-oqsma.
Fi żminijiet bħal dawn, tħossok inkwetat jista 'jkun perfettament normali. Iżda xi nies isibuha diffiċli biex jikkontrollaw l-inkwiet tagħhom. It-tħassib li jista 'jiżviluppa f'sentimenti ta' ansjetà huwa aktar kostanti u ħafna drabi jista 'jaffettwa l-ħajja ta' kuljum tan-nies.
Hawn taħt hawn ftit sinjali li jistgħu jirrappreżentaw in-nervożiżmu u l-inkwiet ta 'kuljum:
- Int qed tibda tinkwieta żżejjed dwar ġrajjiet f'ħajtek. Dawn huma ħsibijiet persistenti li jmexxu s-sentimenti ta 'ansjetà fuq quddiem ta' moħħok regolarment.
- Problemi fl-irqad iseħħu meta tkun qed tittratta sitwazzjonijiet stressanti. Madwar 50% tan-nies kollha li jbatu minn nervożiżmu ta 'kuljum ikollok problemi ta 'dan it-tip regolarment.
- Bl-istess mod, tista 'wkoll tkun qed tittratta n-nervożiżmu u tinkwieta jekk tqum b'moħħ it-tlielaq, bil-fili u lest biex tmur. Jista 'jkun ta' sfida li tikkalma ruħek għax ir-rispons ta 'ġlieda jew titjira beda istantanjament meta bdejt ir-rutina ta' filgħodu.
- It-trattament tan-nervożiżmu u l-inkwiet jista 'jwassal ukoll għal tensjoni u uġigħ fil-muskoli.
- It-tħassib u n-nervożiżmu ta 'kuljum jistgħu jwasslu wkoll għal fright tal-palk, li hija kwistjoni komuni oħra. Jekk tibda tħossok nervuż dwar avveniment li ġej bosta ġimgħat qabel ma jseħħ, allura dan jista 'jkun sinjal.
- L-istress u n-nervożità maż-żmien normalment jistgħu jġiegħlu lin-nies iħossuhom konxji tagħhom infushom aktar milli jagħmlu waqt laqgħa soċjali normali. Inti tista 'toqgħod fuq dak li ħaddieħor ħaseb dwarek waqt avveniment. Xi nies anke jirrepetu sitwazzjonijiet f'moħħhom ripetutament biex jaraw jekk setgħux għamlu xi ħaġa differenti.
L-Istrateġiji ta 'Kura
Fortunatament hemm xi strateġiji ta 'kif tlaħħaq li jistgħu jiġu applikati għall-istil ta' ħajja tiegħek fuq bażi ta 'kuljum, kif ukoll strateġiji fit-tul. Ipprova dawn meta tkun qed tħossok nervuż jew stressat:
- Ħu time-out. Ipprattika l-yoga, tisma 'l-mużika, timmedita, tieħu massaġġi, jew titgħallem tekniki ta' rilassament. It-tnaqqis tal-problema jgħin biex tnaddaf rasek.
- Kul ikliet ibbilanċjati tajjeb. Taqbeż l-ebda ikla. Żomm snacks b'saħħithom u li jagħtu spinta lill-enerġija fuq l-idejn.
- Limita l-alkoħol u l-kaffeina, li jista 'jiggrava l-ansjetà u jqajjem attakki ta' paniku.
- Aqbad biżżejjed. Meta jkun enfasizzat, ġismek jeħtieġ irqad u mistrieħ addizzjonali.
- Eżerċizzju kuljum biex jgħinek tħossok tajjeb u żżomm saħħtek. Iċċekkja l-pariri dwar is-saħħa hawn taħt.
- Ħu nifsijiet fil-fond. Nifs u neħħi bil-mod.
- Għodd sa 10 bil-mod. Irrepeti, u għodd sa 20 jekk meħtieġ.
- Agħmel l-almu tiegħek. Minflok ma timmira għall-perfezzjoni, li mhix possibbli, kun kburi għalkemm tkun viċin.
- Aċċetta li ma tistax tikkontrolla kollox. Poġġi l-istress tiegħek f'perspettiva: Huwa tassew ħażin kif taħseb?
- Żomm attitudni pożittiva. Agħmel sforz biex tissostitwixxi ħsibijiet negattivi b'oħrajn pożittivi.
- Get involuti. Volontarju jew sib mod ieħor biex tkun attiv fil-komunità tiegħek, li joħloq netwerk ta 'appoġġ u jagħtik pawża mill-istress ta' kuljum.
- Tgħallem dak li jqajjem l-ansjetà tiegħek. Huwa xogħol, relazzjonijiet tal-familja jew xi ħaġa oħra li tista 'tidentifika? Ikteb f'ġurnal meta tkun qed tħossok stressat jew anzjuż, u fittex mudell.
- Kellem lil xi ħadd. Għid lill-ħbieb u lill-familja li qed tħossok megħlub, u għarrafhom kif jistgħu jgħinuk. Kellem lit-tabib jew terapista għal għajnuna professjonali.
Meta tbati min-nervożiżmu ta 'kuljum, allura trid issib mod kif tlaħħaq mas-sitwazzjonijiet li tiltaqa' magħhom fil-ħajja.
Ħafna nies jagħżlu li jevitaw il-kawżi potenzjali. Din id-deċiżjoni tagħmilha aktar faċli biex jimmaniġġjaw il-burdata tagħhom, iżda ħafna drabi tiġi akkost ta 'iżolament.
Sprejs li jtaffu l-istress huma għażla li għandek tikkonsidra meta tkun qed tissara ma 'kwistjonijiet li jinvolvu n-nervożiżmu ta' kuljum. L-att li tuża prodott jista 'jipprovdi kumdità, anke jekk m'hemm l-ebda benefiċċju mediku għall-oġġett.
Anxt joffri wkoll benefiċċji potenzjalment qawwija li tista 'tkun trid tikkunsidra jekk qed tfittex modi kif tittratta l-istress u l-inkwiet kontinwi.
In-nervożiżmu ta 'kuljum mhuwiex indikazzjoni ta' falliment. Juri li trid tikseb l-aħjar riżultati possibbli fil-ħajja. Identifika x'jista 'jiġri, fittex għajnuna professjonali jekk meħtieġ, u mbagħad sib ħila biex tlaħħaq li tista' tgħin biex ittaffi s-sinjali ta 'stress f'ħajtek.