Sinjali ta 'Stress
L-istress jista 'jkun definiti bħala l-grad li tħossok maħkum jew kapaċi tlaħħaq bħala riżultat ta 'pressjonijiet li ma jistgħux jiġu mmaniġġjati.
X'inhu l-istress?
Fl-iktar livell bażiku, l-istress huwa r-rispons tal-ġisem tagħna għal pressjonijiet minn sitwazzjoni jew avveniment tal-ħajja. Dak li jikkontribwixxi għall-istress jista 'jvarja bil-kbir minn persuna għal oħra u jvarja skont iċ-ċirkostanzi soċjali u ekonomiċi tagħna, l-ambjent li ngħixu fih u l-għamla ġenetika tagħna. Xi fatturi komuni ta 'affarijiet li jistgħu jġegħluna nħossu l-istress jinkludu li nesperjenzaw xi ħaġa ġdida jew mhux mistennija, xi ħaġa li thedded is-sentiment tiegħek innifsek, jew tħossok li għandek ftit kontroll fuq sitwazzjoni.
Wara li ftit stress fil-ħajja jista 'jkun maniġġabbli. Kultant jista 'saħansitra jkun ta' benefiċċju. Jekk isseħħ ta 'spiss wisq, allura tista' wkoll tibda tilbesek fiżikament u mentalment.
Hemm diversi modi kif tista 'tibda tmexxi l-avvenimenti stressanti li jseħħu f'ħajtek. Qabel ma din issir possibbiltà, huwa essenzjali li tkun taf x'inhuma s-sintomi ta 'stress sabiex tkun tista' tagħraf meta jseħħu.
X'inhuma s-sinjali ta 'stress?
Bidliet emottivi
Meta tħossok stressat, jista 'jkollok ħafna sentimenti differenti, inklużi ansjetà, biża', rabja, dwejjaq jew frustrazzjoni. Dawn is-sentimenti kultant jistgħu jitimgħu minn xulxin u jipproduċu sintomi fiżiċi.
L-istress relatat max-xogħol jista 'jkollu wkoll impatti negattivi fuq is-saħħa mentali. L-istress relatat max-xogħol jammonta għal medja ta ’23.9 ġurnata ta’ xogħol mitlufa għal kull persuna affettwata.
Bidliet fl-imġieba
Meta tħossok stressat, tista 'ġġib ruħek b'mod differenti. Pereżempju, tista 'ssir irtirat, indeċiż jew inflessibbli. Jista 'jkun li ma tkunx tista' torqod sewwa jew issir irritabbli jew tiċrita. L-istress jista 'jġiegħlek tħossok aktar irrabjat jew aktar aggressiv min-normal. L-istress jista 'jaffettwa wkoll il-mod kif ninteraġixxu mal-ħbieb jew il-familja tagħna.
Bidliet fil-ġisem
Meta jkunu enfasizzati, xi nies jistgħu jibdew jesperjenzaw uġigħ ta 'ras, dardir u indiġestjoni. Tista 'tieħu n-nifs u l-għaraq aktar, ikollok palpitazzjonijiet jew tbati minn uġigħ u uġigħ varji. Int ser terġa 'lura għan-normal malajr mingħajr l-ebda effett negattiv jekk dak li qed jisħaq fuqek huwa ta' ħajja qasira, u ħafna nies huma kapaċi jittrattaw ċertu livell ta 'stress mingħajr ebda effetti ħżiena fit-tul.
Min hu affettwat mill-istress?
Ilkoll kemm aħna nistgħu nagħrfu mill-inqas uħud mis-sentimenti deskritti hawn fuq u setgħu ħassewna stressati u megħluba f'xi ħin jew ieħor. Xi nies jidhru li huma aktar affettwati mill-istress minn oħrajn.
Għal xi nies, li toħroġ mill-bieb fil-ħin kull filgħodu tista 'tkun esperjenza stressanti ħafna. Filwaqt li oħrajn jistgħu jkunu kapaċi jlaħħqu ma 'pressjoni kbira.
Kif tista 'tgħin lilek innifsek?
Hemm xi azzjonijiet li tista 'tieħu bħala individwu biex timmaniġġja s-sinjali immedjati, kultant spjaċevoli, ta' stress u tidentifika, tnaqqas u tneħħi fatturi stressanti li jistgħu jikkawżaw li tħossok megħlub u kapaċi tlaħħaq. Jekk tħossok komdu, tkellem lil xi ħabib jew kollega mill-qrib fuq ix-xogħol dwar is-sentimenti tiegħek jista 'jgħinek timmaniġġja l-istress tiegħek.
Hawn taħt hawn ħames pariri biex jgħinuk tgħinek innifsek.
Jekk tkompli tħossok megħlub mill-istress, tfittex għajnuna professjonali jista 'jgħinek fil-ġestjoni effettiva. Tibżax tfittex għajnuna professjonali jekk tħoss li m'għadekx kapaċi tmexxi l-affarijiet waħdek.